bieganie a

[...] z makaronem razowym i warzywami więc wyszło strasznie dużo białka No jeszcze chwilę potrwa zanim mi się ta dieta jakoś unormuje, ale pracuje nad tym intensywnie. Dzisiaj (piątek) tylko wieczorne bieganie w planach Powinienem jeszce zaplanować rozkład treningów w tygodniu – bo jak na razie jeszcze nie mam 100% pewności jak to wszystko sklecić

[...] nodze. nie jest dobrze... chwilowo nie ma radości biegania... także... 8km, 0:51:16, 6'22/km, tętno 156 w tym 9 przebieżek ~60-80m. aha, jeszcze podsumowanie sierpnia: bieganie 18x: 135,4km w 14h27' rower 9x: 196,2km w 10h48' muszę sobie jeszcze pojeździć we wrześniu póki wakacje, bo później się skończy, a straaasznie to lubię Zmieniony [...]

[...] 45', jako masaż 1.01 :-) spacer, łącznie około 1,5h, też jako masaż. więc ten rok chyba zacznę przerwą w treningach, dopóki nie będę czuć, że już jestem gotowa na dalsze bieganie (nie więcej niż 2 tygodnie mam nadzieję!) ostatnio w ogóle nie mam formy, czasem łapie ból głowy na treningu, a 'helikopter' przed oczami to już standard. poza tym, [...]

[...] podrzutów. W zasadzie to od tygodnia już coś robię i to nie jest pierwszy trening po przerwie. Ale z pewnością najcięższy z dotychczasowych. Po południu czeka mnie jeszcze bieganie, pewnie jakaś godzinka. Wrażenia Na razie nic nie boli, kolano spokojnie wytrzymuje. Jedynie trochę przyjemności z zakwasów mam %-) Planu na razie konkretnego nie [...]

BIEGANIE PO LESIE O TAK cosik pieknego ,moze nawet lepsze niz pizganie zlomem,ale cross fit ? to raczej bym zapodał w szkołach niegrzeczynym dzieciakom na wf-ie to moze by spokojniejsze były tylko jedym zdaniem mnie przekonałeś do tego swojego crossa ,a mianowicie - "robie to co lubie" :) Zycze powodzenia ,czasami wpadne i znowu namieszam he he [...]

Sam zobaczysz. 5x5 wcale nie jest nudny. Robiłem go i jest na prawdę świetny do zbudowania podstawy. A treningi w lesie sam zobaczysz. Bieganie po górkach to jest masakra, ale na prawdę warto, nudził się nie będziesz :-))

[...] z zatrzymaniem, inny uchwyt, kąt itp. Ad.2 Powinno się przłożyć na większą ilość, ale powyżej 30powtórzeń to już ciężko coś dorzucić przez podc. z obciążeniem, tu liczy cię bardziej wytrzymałość, wydolność, dobre dotlenienie mięśni, więc trzeba dołożyć do treningu bieganie, pływanie, rower itp. Takie jest moje zdanie, ale co ja tam wiem:-)

Jest taki fajny plan 10 tygodniowy zeby zacząć bieganie i biec przez 30 min. Jak chcesz to się odezwij na gg dam Ci link bo nie chcę tutaj reklamować stron. Jeśli nie wiesz co to marszobieg to już wyjaśniam: jest to zwyczajne przeplatanie biegu i spaceru, że tak powiem, jak już nie masz siły biec, to idziesz do tego momentu az odpoczniesz. Rower a [...]

[...] a słabo się rozgrzewasz. Następnie poczułem ból po tej samej stronie, ale przy kręgosłupie. Potwierdziło to tylko przypuszczenia, że to m. lędźwiowy większy - http://www.bieganie.pl/img/technika/m.b_l.png . Czułem go ponad tydzień, ale to głównie przez to, że nie mogłem zrezygnować całkowicie z aktywności fizycznej, a wydaje mi się, że to [...]

[...] co otrzymałem. Myślę ,że nagrodzeni będą zadowoleni. Czyli przechodzimy do części oficjalnej: Konkurs przysiadów Zerchera- wygrywa w obu kategoriach Ruski Czołg (jak widać bieganie nie zaszkodziło sile :) ) Czyli dwie nagrody po 100 zł w suplach firmy IHS -przyjdzie to w jednej paczce. Konkurs trenera ciężarowców wygrywa Jezoo Suple IHS za [...]

[...] odpoczywać ? Przypomne ,że treningi mam 4 razy w tygodniu , w weekend mecz i do tego codziennie 2 wf w szkole. To wszystko zależy od tego, co uważasz za priorytet. Jeżeli jest to masa, bo moim zdaniem starczy Ci bieganie na w-f'ie i gra w piłkę nożną. Jeżeli natomiast bardziej zależy Ci na rzeźbie, dodatkowe bieganie nie powinno przeszkadzać.

[...] powiedzmy 3xsilka / 3x wspinaczka ;D 1 dzien regeneracji i z 1-2h wiecej snu doj**aloby sie ... Jakby bylo nie za ciekawie to np z 1 dnia wpinaczki moglbym zrezygnowac ;) A bieganie to zwykle 40minutowe biegi nad np zalewikiem ;) tak dla hartu i ciut lepszej kondycji .. Bieganie moge wrzucic przed treningami wpinaczki zawsze czesnie rano :) [...]

[...] tematach, ale stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie trening na placu do kalisteniki (podciaganie, pompki, dipy, >1h30min) + ostatnimi czasy pon,sr,pt przysiady ze sztanga [...]

A czy jak zaczynaliscie truchtac po rekonstrukcji to tez mieliscie jakies dziwne odczucia w nodze operowanej? Bo mi sie wydawalo ze sila w nodze juz wrucila a ostatno zaczalem biegac i noga duzo slabsza sie wydaje. Miesnie mam praktycznie odbudowane. I teraz nie wiem czy dalej kontynuowac bieganie czy nie. Kolano po bieganiu nie boli.

DZIEN 9 Miało być bieganie, będzie wykonane jutro. Czuje sie zmęczony niesamowicie, 3 dni treningów dość mocnych. Tak wiec dziś off, jutro aeroby a w piątek i sobotę znów cf. W poniedziałek będzie 2 tyg od rozpoczęcia treningu zrobię pierwsze podsumowanie, pomiary. Ciało po treningu wygląda na prawdę niezle pompa mięśniowa (choć nie o nią tutaj [...]

[...] takiego czegoś nie odczuwałem jak lepsze skupienie. Ja puszczam sobie dobrą muzę i jazda.. więc tutaj Ci nie podpowiem Wytrzymałość Biorę zawszę 1 miarkę na rowerek czy bieganie nie wiem czy wytrzymałość mi się poprawiła ale coś tam swoje zrobiło. Zawiera trochę kreatyny więc może.... Ale nie wiem jak głownie kupuje to na pompę na basen itp [...]

9 dzień Dziś rano zaliczone bieganie 4,5km.Micha można tak nazwać Mamina czyli wiadomo poza tym odpocznę trochę od monotoniczności jedzenia ciągle tego samego. Od następnego treningu nowy PLAN TRENINGOWY Tak będzie wyglądał jedynie co się zmieniło to kilka ćwiczeń oraz 3 razy w tygodniu. Poniedziałek Nogi+Barki+Brzuch 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] Smak mulisty jak dla mnie , czułem się jakbym pił gainera. Do rozpuszczalności nie mam zarzutów.Mimo wszystko pompa 5/5 Ja podchodzę do tego że ma działać a nie smakować więc jestem zadowolony z zakupu. Następny trening w Poniedziałek na dziś zostało jeszcze bieganie 4km. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-11-20 13:14:37

bieganie/skakanka ofc ale szybkosc idzie od wagi rekawic - im ciezsze masz tym w przyszlosci bedziesz szybszy (rob sobie w jakies dni walki z cieniem a w lapach trzymaj hantle z waga dostosowana pod siebie). cwicz tez lapy jesli nie na silce to chociaz pompki w domu i dobrym cwiczeniem na w miare dobre wypracowanie rownowagi po bombie uwazam jest [...]

[...] czasu nie cofnę dlatego nie mam co płakać nad rozlanym mlekiem tylko brać się ostro do roboty ! tabletki jednak odstawiam od przyszłego miesiąc tak, trening robię 3 razy w tygodniu, w takiej wersji jak opisałam go wyżej około miesiąca. A co myślisz o areobach zaraz po siłowni, tak np 20 - 30 min, warto je dodać ? (prócz tego bieganie normalnie)